오미자 효능 부작용 확인하세요

오미자 효능 부작용

신맛, 쓴맛, 단맛, 매운맛, 짠맛의 5가지 독특한 맛을 내는 것으로 알려져 있는 오미자는 예로부터 약용으로 자주 사용되었습니다. 동의보감에서 허약한 몸에 양기를 풍부한 비타민과 미네랄, 항산화 성분까지 포함하고 있는 오미자의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

오미자 효능

1. 간 건강

오미자에는 간의 산화 스트레스를 완화하고 간 기능을 개선하는 화합물이 들어 있습니다. 오미자에는 플라보노이드라는 항산화제가 들어 있어 활성산소의 활동을 억제하는 역할을 합니다. 그리고 간의 해독작용을 도와주는 역할을 하는 리그난계 쉬잔드린과 고미신을 함유하고 있어 간 속에 있는 독소 배출 및 지방간 완화에 효능이 있습니다. 또한 오미자가 간 손상 지표인 ALT(SGPT) 수치를 낮춘다는 연구결과도 있습니다.

 

 

2. 피로회복

오미자에 들어 있는 쉬잔드린과 고미신 성분이 대사기능을 원활하게 만들어 피로감을 낮추는 효능이 있습니다. 또한 비타민과 철분, 칼슘, 단백질 등의 유기산 성분들이 풍부하여 격렬한 운동 후 근육의 젖산을 분해하는 효과가 있어 운동선수들의 근육 피로 해소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

3. 위 건강

오미자에는 위액분비를 억제하는 리그난계의 일종인 고미신 성분이 들어 있습니다. 오미자차 등을 통해서 꾸준히 먹는다면 위염이나 위궤양 등의 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

4. 암 예방

오미자에 들어 있는 항산화 성분이 활성산소를 억제하여 세포의 변이가 원인인 각종 암 예방에 효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다. 다만 아직은 연구 단계이기 때문에 맹신할 수 있는 것은 아닙니다.

 

 

5. 기관지 건강

오미자는 예로부터 기침, 천식, 거담 등의 약재로 많이 사용되어 왔습니다. 또한 오미자에 들어 있는 리그난계 성분들과 비타민, 베타카로틴 등은 면역력 향상에 효과가 있어서 기관지 점막을 건강하게 만들어 기침, 가래, 비염 등의 기관지염에 예방과 개선에 효과가 좋습니다.

 

 

6. 피부 건강

오미자에 들어 있는 항산화 성분은 피부 세포 건강에 효능이 있습니다. 또한 풍부한 비타민이 혈액순환과 염증 완화에 도움이 되어 아토피 등 알레르기성 피부 질환에 효능이 있습니다.

 

 

7. 정신 건강

오미자에 들어 있는 리그난 성분은 뇌세포 보호 및 뇌기능 향상 작용에 도움을 줍니다. 그래서 인지능력과 기억력, 집중력 등에 영향을 미치여 더불어 알츠하이머 예방에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 오미자에 들어있는 쉬잔드린 성분은 불면증 완화와 불안감/우울증, 스트레스 감소 등 여러 가지 정신 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

8. 심혈관 건강

오미자에 들어 있는 여러가지 유기산과 비타민은 혈관 속 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다. 또한 쉬잔드린 성분은 혈압을 조절하는 효과가 있어 고혈압 등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 특히 오미자에 있는 여러가지 항산화 성분이 혈관 확장에 영향을 미쳐 동맥경화, 심근경색 등의 성인병 예방에 아주 효과적입니다.

 

 

오미자 부작용

따뜻한 성질을 가진 오미자는 평소에 몸에 열이 많은 분들께는 조금 불편할 수 있습니다. 복용에 주의하시는 것이 좋습니다. 또한 평소에 위나 장이 약한 분들은 오미자의 신맛이 속 쓰림, 배탈, 식욕감소 등을 유발할 수 있습니다. 그리고 임산부와 모유 수유를 준비하는 분들은 가급적 복용을 삼가는 것이 좋습니다.

 

 

함께 보면 건강에 좋은 글

맥문동 먹는방법

맥문동 먹는방법

포스트바이오틱스 효능 부작용

포스트바이오틱스 효능 부작용

병아리콩 효능 먹는방법 요리법

병아리콩 효능 먹는방법 요리법