노니 부작용 효능 원액 먹는법

노니 부작용 효능 원액 먹는법

노니는 아주 오래전부터 남태평양의 원주민들 사이에서 만병통치약으로 사용되었다고 합니다. 주로 염증 치료제 및 통증 완화에 사용되었습니다. 아무 곳에서나 잘 자라는 특성이 있으며, 토양 속에 있는 영양소와 미네랄을 흡수하는 세계적인 슈퍼푸드 중 하나입니다.

 

 

노니 특유의 쓴 맛과 독특한 향이 개인에 따라서는 먹기 힘들어하는 분들도 있기에, 주로 원액을 구매하여 주스로 먹는 경우가 많습니다. 관절염과 통증 완화, 당뇨 고혈압 등 효과가 좋은 노니 효능 부작용 원액 먹는 법 등에 대해서 알아보겠습니다.

 

노니 효능

면역력

코로나 때문에 면역력이 중요해진 시기라서 그런지 요즘 노니의 인기가 많이 올라갔습니다. 노니에 들어 있는 항산화 성분은 활성산소를 억제하여 세포의 손상 방지와 회복에 도움이 됩니다. 또한 항균, 항염, 항히스타민 효과가 있어 몸에 해로운 것들에서 우리 몸을 보호하는 효과가 있습니다.

 

 

항암 효과

노니에 풍부하게 들어 있는 세로토닌과 담나칸탈 성분은 암의 원인이 되는 세포의 성장을 억제하고 저항력을 키워주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 항암성분으로 유명한 리모넨이 들어 있어 항암 작용에 더욱 좋은 효능이 있다고 합니다.

 

 

심혈관 질환

노니에는 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 베타시토스테롤 성분이 들어 있습니다. 그 결과 혈액순환이 원활해지며, 혈액이 맑아져서 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 노니에 들어 있는 칼륨은 혈관 속 나트륨을 배출시키고 혈관을 넓혀 고혈압 예방에 효능이 있습니다.

 

 

피로 회복, 원기 충전

노니에 들어 있는 프로제로닌과 제로닌은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 만들어 직장생활에 지친 직장인이나, 밤늦게까지 공부하는 수험생 등 지친 일상에 힘든 사람들에게 활력을 주는 효과가 있습니다. 특히 일부 국가에서는 자연 피로회복제라고 여기며 수시로 먹는다고 합니다.

 

 

염증과 통증 감소

노니가 관절염에 좋은 것을 아시나요? 노니에 들어 있는 아드라퀴논 성분은 우리 몸의 통증을 줄여주는데, 특히 관절염에 잘 듣는다고 합니다. 그리고 위에서도 언급한 제로닌 성분은 염증으로 인해 손상된 피부를 회복시켜 몸의 건강을 유지하는데 효과가 있습니다.

 

 

항산화 효과

노니에 풍부하게 들어 있는 폴리페놀은 항산화 성분으로 유명합니다. 항산화 작용은 우리 몸 속에서 발생하는 활성산소의 활동을 억제하는 것을 말합니다. 활성산소는 우리 몸에서 에너지를 만든 후 발생하는 일종의 부산물로, 세포를 손상시키고, 회복을 느리게 하며, 노화를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 노니에 들어 있는 폴리페놀은 이러한 활성산소의 활동을 억제하는 항산화 작용을 통해 면역력 증진과 함께 노화 방지 효과도 함께 가지고 있습니다.

 

 

그 외에도 풍부한 비타민C 덕분에 피부 건강에도 효능이 있으며, 수용성 섬유질이 풍부하여 장 운동 촉진을 통해 몸속의 숙변을 제거하여 변비를 해소하는 효능도 있습니다.

 

노니 부작용

노니에 들어 있는 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 혈압이 낮은 분들은 노니를 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 칼륨은 신장에 무리를 주는 경우가 있기 때문에 만성 신장 질환이 있으시다면 노니는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

노니를 몇 주 이상 꾸준히 복용한 사람들에게서 간혹 간 손상이 나타나는 경우가 있다고 합니다. 아직 원인을 정확하게 파악한 것은 아니지만, 노니의 일부 성분이 간에 무리가 되는 것으로 알려져 있으니, 평소에 간 질환을 앓고 있으시다면 노니를 피하는 것이 좋습니다.

 

마지막으로 노니가 몸에 맞지 않는 사람들은 설사나 복통, 알러지 현상이 나타날 수 있습니다. 그리고 노니의 안전성이 완전히 검증되지 않았기 때문에 임산부와 모유수유를 하는 사람들은 노니 복용을 절대로 금하는 것이 좋습니다.

 

 

노니 원액 복용법

맛과 향이 강한 노니는 주로 원액이나 가루(분말) 등을 통해서 복용하시는 분이 많습니다. 최근에는 더욱 간편해진 해외직구를 통해 구입하는 분들이 많습니다. 단 이경우에는 제품의 원산지와 브랜드 등을 꼭 확인하시기 바랍니다.

 

노니는 공복에 먹어야 효과가 더욱 좋으며, 하루 권장량은 50ml 입니다. 종이컵의 용량이 170ml이니, 1/3 컵을 채워서 드시면 될 듯합니다. 하루에 한 컵씩 물에 희석한 노니 원액을 먹으면 건강에 많은 도움이 될 것입니다.

 

 

분말로 된 노니 가루의 경우 물에 타먹는게 가장 일반적인 방법이며, 우유나 요구르트에 넣어 먹는 것도 괜찮은 방법입니다. 샐러드 드레싱에 섞거나 샐러드 위에 뿌려서 먹는 것도 쉽게 먹을 수 있는 방법입니다. 노니 분말의 하루 권장량은 티스푼 1스푼 (3g)입니다.

 

 

다시 한번 말씀드리자면, 노니는 이제 막 연구가 시작된 식품 중 하나입니다. 노니의 효능을 너무 맹신하지 마시고, 조금씩 내 몸에 테스트를 해가며 드셔 보는 것이 좋습니다. 감사합니다.

 

 

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