락티움 효능 부작용 총정리

락티움 효능 부작용 총정리

여러가지 스트레스로 잠을 잘 못이루는 분들이 많습니다. 저 역시 마찬가지입니다. 오늘은 수면 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 크게 인기를 얻고 있는 락티움 효능 부작용에 대해서 체크해 보겠습니다.

 

 

락티움 효능

락티움은 우유에서 추출한 천연 유단백 가수분해물입니다. 분유의 원료로도 사용되고 있는데, 미국 FDA NDI 에 등재된 신소재라고 합니다.

 

 

우리 몸에는 신경 전달 물질 가바(GABA)가 있는데, 락티움은 가바 수용체에 작용을 하여 신경 세포가 흥분하지 않도록 조절하는 역할을 합니다. 그래서 신경 안정에 도움이 되는 효과가 있습니다.

 

 

이렇게 신경 안정이 되는 것은 바로 수면의 질 향상으로 이어집니다. 밤에 잠을 잘 못이룰 때, 따뜻한 우유가 잠을 오게 한다는 말이 있습니다. 그 이유가 바로 이러한 락티움 때문입니다. 총 수면시간의 증가와 수면 효율이 좋아지며, 깊은 잠에 빠지게 되는 시간이 짧아지게 되어 건강한 수면 패턴을 만들 수 있게 도와줍니다.

 

 

그리고 스트레스 완화에 많은 효과가 있습니다. 코르티솔 호르몬이 많이 분비되면 불안과 심리적 우울함이 생기게 되는데, 락티움은 코르티솔 호르몬 분비를 감소하는 것으로 실험결과가 나타났습니다.

 

 

특히 락티움은 천연 성분이기 때문에 부작용이 적으며, 내성이 잘 생기지 않는 것으로 알려져 있습니다. 또한 우유의 단백질을 펩타이드 형태로 가수 분해한 것으로 소화과정이 짧고 우리 몸속에서 흡수가 빨리 된다고 합니다.

 

 

락티움 부작용

앞에서도 설명한 것처럼 락티움은 천연성이라 큰 부작용은 없습니다. 또한 내성도 여타의 수면 유도제와 비교하면 없다고 볼 수 있습니다. 하지만, 우유에서 유래된 성분이기 때문에 우유 알레르기가 있으신 분들은 복용을 삼가하는 것이 좋습니다.

 

 

또한 커피 등의 카페인이 포함된 음료를 먹는 것을 최소화하는 것이 좋습니다. 락티움의 효능이 많이 떨어진다고 합니다.

 

그리고 수면을 유도하는 효능이 있기 때문에 업무시간이나 운전을 해야 하는 경우에는 복용을 삼가는 것이 좋습니다. 반드시 자신의 수면 패턴에 맞춰서 드시기를 추천드립니다.

 

 

함께 보면 건강에 도움 되는 글

 

프롤린 유산균 가루 효능 추천

프롤린 유산균 가루 효능 추천

포스트바이오틱스 효능 부작용

포스트바이오틱스 효능 부작용

타트체리 효능 좋네요

타트체리 효능 좋네요